BMR · TDEE 계산기

기초대사량(BMR)과 활동량에 따른 일일 칼로리 소비량(TDEE)을 계산합니다.

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기초대사량 (BMR) — 완전히 쉬었을 때의 일일 칼로리
Mifflin-St Jeor 공식 사용 (2005년 기준, 가장 정확한 BMR 공식)

📖 BMR·TDEE 계산기 사용방법

  1. 성별, 나이, 키, 몸무게를 입력합니다.
  2. 활동 수준(거의 안 움직임~매우 활동적)을 선택합니다.
  3. 기초대사량(BMR)과 일일 총 소모 칼로리(TDEE)가 자동 계산됩니다.
  4. 체중 목표에 맞는 권장 칼로리 섭취량을 확인합니다.

BMR · TDEE 계산기 실제 사용 예시

입력
35세 여성, 165cm, 58kg, 보통 활동
예상 결과
기초대사량과 활동계수를 반영한 TDEE 추정
확인 사항
운동량과 신체 상태에 따라 실제 소비 열량이 달라짐

처리 방식

입력값을 브라우저의 JavaScript 계산식에 적용하며 서버에 계산값을 저장하지 않습니다.

계산식과 해석 범위

기초대사량은 Mifflin–St Jeor 예측식을 적용한 추정치이며, TDEE는 선택한 활동계수를 곱한 참고값입니다. 실제 안정시 에너지 소비량은 체성분·질환·약물·측정 환경에 따라 달라질 수 있습니다.

Mifflin–St Jeor 원 연구(PubMed) · 자료 확인 2026-07-31

BMR · TDEE 계산기 사용 가이드

기초대사량(BMR)과 총 일일 에너지 소비량(TDEE)을 Mifflin-St Jeor 공식으로 계산합니다.

권장 사용 순서

  1. 입력란에 표시된 단위를 확인하고, 알고 있는 간단한 값으로 한 번 시험한 뒤 실제 수치를 계산하세요.

결과 확인 방법

반올림 자리와 시작·종료 조건을 확인하고, 중요한 결과는 다른 방식으로 한 번 더 계산해 비교하세요.

처리 범위와 제한사항

건강·재무·생활 계산은 일반적인 공식을 이용한 참고값입니다. 개인 상태에 대한 진단이나 전문가의 판단을 대신하지 않습니다.

기능 및 설명 검토: FreeTools 운영팀 · 2026-07-31

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