수면 주기 계산기

인간의 수면 주기(90분)를 기반으로 개운하게 일어날 수 있는 최적의 시간을 알려드립니다.

취침 시간 입력
권장 기상 시간
💡 수면 주기 팁
  • 수면은 90분 주기로 이루어집니다 (얕은 수면 → 깊은 수면 → REM)
  • 주기가 완료될 때 일어나면 개운함을 느낍니다
  • 성인의 권장 수면 시간은 7~9시간 (4~6 주기)입니다
  • 알람은 권장 시간보다 5분 일찍 설정해두세요